¿Cómo prevenir las enfermedades respiratorias de forma saludable?
Hoy lunes iniciamos con otro cambio drástico de temperatura, y esto propicia a enfermarnos. Creo no hay nadie que NO conozca a un familiar o amigo que no se haya enfermado el diciembre pasado o lo que va de este año.
Tomemos algunas precauciones al respecto. Esperamos este artículo lo encuentren de interés y seguir estas recomendaciones.
Los resfriados son causa principal de días perdidos, tanto en el trabajo como en la escuela por los malestares y las visitas que deben hacerse al doctor.
En temporada de frío es nuestro deber prevenirnos de las inclemencias del tiempo para evitar gripe, resfriados, influenza y demás enfermedades respiratorias, y sobretodo evitar contagios.
Pero, ¿por qué comenzamos a contraer enfermedades respiratorias?
Si bien es cierto que mientras más baja sea la temperatura, pasamos más tiempo bajo techo y menos bajo el sol. Expertos comentan que esto causa que nuestros niveles de vitamina D comiencen a bajar y por lo tanto estamos más expuestos al contagio de virus de persona a persona.
Como sabemos, las gripes y resfriados son causados por virus, responsables de desencadenar los síntomas.
Para prevenir las enfermedades respiratorias es importante que tomes en cuenta estos consejos:
- Comer sano y a tus horas.
- Beber abundantes líquidos sin azúcar agregada, en especial agua simple purificada.
- Dormir lo suficiente.
- Controlar los factores de estrés emocional.
- Hacer ejercicio de manera regular.
- Recuerda que todo lo anterior contribuye a fortalecer nuestro sistema inmune.
Las Vitaminas A y C también nos ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades respiratorias, ya que contienen propiedades antioxidantes.
Algunos alimentos ricos en vitamina A y C: pimientos, calabaza, zanahoria, naranja, kiwi y limón.
El propóleo es otro auxiliar muy importante, ya que se trata de uno de los compuestos antimicrobianos de más amplio espectro.
La planta equinácea, es la más conocida y estudiada de las hierbas medicinales para estimular el sistema inmunológico. Es usada para el resfriado, infecciones, dolores de garganta, tos y fiebre, y en general para aumentar las defensas del organismo.
Recuerda:
Si ya tienes gripe, es muy importante que cuando estornudes lo hagas de forma responsable, esto es, al estornudar cubre tu rostro para no salpicar ni esparcir el virus que contagie a las personas cercanas a ti; evita saludar de mano o de beso, cubre tu boca con el antebrazo al toser; siempre que uses pañuelos desechables para limpiar tu nariz, tíralos en un bote de basura tapado.; desinfecta con frecuencia artículos muy utilizados o de uso compartido como celular, teléfono, control remoto, llaveros, teclados, etc.
Si ya estás enfermo, visita a tu médico. (Fuente: gov.mx)
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